椭圆机不伤膝 ，让你的脂肪消失，练出紧实迷人的身体曲线
居家运动选这款
适合全家人运动的器材
椭圆机能用最简单、健康、不伤膝的方式
让你的脂肪消失
练出紧实迷人的身体曲线
既然椭圆机这么好用
那么如何正确使用椭圆机？
如何用椭圆机进行科学训练达到减脂？
使用时需要注意什么呢？
今天，舒华科学健身导师
将带你们进入安全、高效的椭圆机课程
如何正确使用椭圆机？
椭圆机的使用其实并不复杂
你需要掌握这些使用技巧
①双手轻握器械上方的移动扶手身体直立，收紧臀部，不要弯腰驼背；
②抬头挺胸收腹，不要耸肩；
③脚踝和臀部成一直线，脚不离开踏板；
④身体重心在脚后跟与脚趾中间，脚后跟不要抬起。
椭圆机使用注意事项
①如果您的下肢关节受过严重伤痛，且现阶段无法正常使用其功能，建议暂停使用，以免带来额外的伤害。
②心血管疾病患者在听从医生建议或专业健身教练指导下，选择安全训练区间使用，以免在高强度训练中发生危险。
③着装上我建议以轻便透气、不影响运动幅度为主。运动鞋建议跑鞋，有利于你的足部关节的功能参与
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